<span id="ddthn"><video id="ddthn"></video></span>
<strike id="ddthn"></strike><menuitem id="ddthn"></menuitem>
<th id="ddthn"><video id="ddthn"><span id="ddthn"></span></video></th>
<th id="ddthn"></th>
<span id="ddthn"><noframes id="ddthn">
<span id="ddthn"><dl id="ddthn"><strike id="ddthn"></strike></dl></span><span id="ddthn"><dl id="ddthn"><ruby id="ddthn"></ruby></dl></span>
<span id="ddthn"><video id="ddthn"></video></span><strike id="ddthn"></strike>
<strike id="ddthn"><dl id="ddthn"><ruby id="ddthn"></ruby></dl></strike><span id="ddthn"></span>
<strike id="ddthn"></strike>
論壇廣播臺
廣播臺右側結束

主題: “苦夏”飲食的7個注意事項

  • 若觀火88
樓主回復
  • 閱讀:6635
  • 回復:0
  • 發表于:2013/7/31 15:37:38
  1. 樓主
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
馬上注冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕松玩轉余慶社區。

立即注冊。已有帳號? 登錄或使用QQ登錄微信登錄新浪微博登錄

預防“苦夏”應以醒脾開胃為重點。中醫認為,脾胃為后天之本。“苦夏”的一系列癥狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵,脾胃功能呆滯,消化吸收不足有關。中醫師多年的臨床經驗證明,預防苦夏,以醒脾開胃為重點,配合科學的生活調養,會得到很好的效果。 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。

美味養長夏

1. 食物種類多樣化,注意色、香、味、形、質等的搭配,以刺激食欲。

多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜,如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等,以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥,里面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥,堅持每天少量,長期服用,脾胃功能自會慢慢恢復正常。

2. 飲食宜清淡,少吃油膩。要多飲水,以調節體溫,改善血液循環。

多吃“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等,它們都有良好的“清火”作用。同時,要少吃辛辣的食物,少飲烈酒,不抽煙。

3. 使用蒜泥、姜末、食醋等調味品,以增強食欲。

但不提倡食用過多辛辣食物或調味品來刺激胃口,這樣做,往往適得其反。

4. 多吃蔬菜、水果、動物肝臟、植物蛋白,盡量吃瘦肉。

可以多攝入些粗糧,像燕麥、大豆等,都能起到降血脂、通便的作用。

5. 和水果相比,蔬菜的新鮮程度比水果高。另外,催起來的大水果、或是反季節的水果營養價值比較低,最好少吃。

多吃涼性蔬菜,夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等,也屬涼性蔬菜。這些蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水,是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季,它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450ml優質水。

6. 夏季飲食一般以溫為宜,《養生鏡》中指出:“夏之一季是人脫精神之時,此時心旺腎衰,液化為水,不問老少,皆宜食暖物,獨宿調養。”

此處“心旺腎衰”,是指陽氣旺而陰氣弱,食宜暖,是為了助陽氣,符合“春夏養陽”的原則。關于食暖的辦法,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點粥是大有好處的,這樣做既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。如:荷葉粥,能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒;冬瓜粥,有利水消腫、止渴生津的作用;百合粥,能潤肺止咳、養心安神;綠豆湯,熱天喝一碗綠豆湯,會有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感。此外,銀耳粥、黃芪粥也很好。

7. 五六月份是“痛風”的高發期。

痛風是由于尿酸水平升高引起的,因此,對尿酸有抑制作用的芹菜、西紅柿、海蜇等,以及木耳類黑色食品,一定要多吃。防止尿酸在體內蓄積,就應提高腎臟功能,按照中華醫食同源理論(利用食品預防和治療疾病),主張通過顏色可選擇對五臟有益的食品,其中補腎的食品為黑色食品,如黑芝麻、海帶、茄子、木耳等,其中木耳炒肉能強化腎臟功能。
想我了就來看我,記住給我留言!
  
手机彩膜打印机
<span id="ddthn"><video id="ddthn"></video></span>
<strike id="ddthn"></strike><menuitem id="ddthn"></menuitem>
<th id="ddthn"><video id="ddthn"><span id="ddthn"></span></video></th>
<th id="ddthn"></th>
<span id="ddthn"><noframes id="ddthn">
<span id="ddthn"><dl id="ddthn"><strike id="ddthn"></strike></dl></span><span id="ddthn"><dl id="ddthn"><ruby id="ddthn"></ruby></dl></span>
<span id="ddthn"><video id="ddthn"></video></span><strike id="ddthn"></strike>
<strike id="ddthn"><dl id="ddthn"><ruby id="ddthn"></ruby></dl></strike><span id="ddthn"></span>
<strike id="ddthn"></strike>
<span id="ddthn"><video id="ddthn"></video></span>
<strike id="ddthn"></strike><menuitem id="ddthn"></menuitem>
<th id="ddthn"><video id="ddthn"><span id="ddthn"></span></video></th>
<th id="ddthn"></th>
<span id="ddthn"><noframes id="ddthn">
<span id="ddthn"><dl id="ddthn"><strike id="ddthn"></strike></dl></span><span id="ddthn"><dl id="ddthn"><ruby id="ddthn"></ruby></dl></span>
<span id="ddthn"><video id="ddthn"></video></span><strike id="ddthn"></strike>
<strike id="ddthn"><dl id="ddthn"><ruby id="ddthn"></ruby></dl></strike><span id="ddthn"></span>
<strike id="ddthn"></strike>